イライラを無くしたい！嫌な気持ちを１０倍簡単に無くす方法①

よくイライラしますか？

嫌な気持ちは持ちたくないものですよね。

もし、持ってしまったとしても、なるべく早めに嫌な気持ちを無くしたいものです。

では、どうしたら良いか？

イライラの原因を見つければ良いのです。

それもイライラの原因の元から退治していきましょう！

この記事は2020年7月に内容を追加してRewriteしました。

より詳しく学びたい人は、以下のリンクをクリックしてください。

簡単に職場で出来るイライラを解消する方法【自分の中の原因と５つの解消法】

以前の私は…

最近はイライラする事が少なくなってきましたが、

以前はしょっちゅうイライラしていました。

人との会話でイライラ。

人の行動を見てイライラ。

何か思ったようにいかないとイライラ。

ホント常にイライラしていました。

今でもイライラはしますが、イライラしても3～5秒くらいで、

そのイライラを離せるようになりました。

何をしたか？

というと、イライラの根を見つけて退治してきたからです。

なんか「のど飴」みたいですね。

イガイガをもとから退治！みたいな。（笑）

■イライラの原因

で、そのイライラの根なんですが、基本的にイライラする原因は、

「○○であるべき」

と思っている事に反した出来事が起こる時にイライラします。

いわゆる「Have To」で考えている時に、イライラの原因が出来ます。

日本語で言うと「べき」です。

「電車の中ではメイクをするべきではない」とか、

「何かしてもらったら、ちゃんとお礼を言うべき」、とか。

でも、よく考えてみてください。

「○○べき」って自分が正しいと信じている事ですよね。

要は自分ルールです。

■自分ルールは誰が作った？

その自分ルールは誰が作ったかと言うと、結局自分なんです。

まぁ、その影響は親や学校の先生からの価値観で作られたと思いますが。

例えば！

AさんとBさんが居ます。

Aさんは「ご飯は残さず食べるべき」と教わりました。

Bさんは「ご飯は無理してまで食べなくていい」と教わりました。

この2人が一緒に食事に行ったら、、、

Bさんがご飯を残しているのを見て、常にAさんがイライラします。

でもBさんは、何の悪気も無いのです。

だってそんな「べき」を持っていませんから。

で、もしもAさんがBさんに

「ご飯は残さず食べるべきでしょ！」

と自分の価値観（ルール）を押し付けたらどうなると思います？

今度はBさんがイライラします。

「何にも悪い事していないのに、なんでそんな事言われなきゃいけないんだろう・・。あ～イライラする！」と。

私たちはいつも、こんな事を日常でしているんです。

なんか・・・アホらしいからやめた方が楽ですよ(^^♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございましたっ！

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